秋天养生作念好“三防”(中医养生)

宗彼安

立秋之后，阳气始收余湿尚存，宇宙间暑湿未退，燥气初萌，东说念主体易受湿邪困脾、燥邪伤肺的双重困扰。秋天养生，需要作念好“三防”。

一是防燥。中医合计，燥为秋季的主气，称为秋燥。秋季燥邪应时，肺为娇脏，东说念主体容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系统疾病每每复发或慢慢加剧。中医合计，“燥则润之”。防患和休养秋燥多用“润”法，保护东说念主体津液不丧失。可符合吃一些有养阴润肺功效的食品，如百合、银耳、莲子、南瓜等。

二是防散。秋季养生宜收不宜散，食酸有助于经管肺气。不错符合吃些酸味食品，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬。尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。中医合计，辛味通肺。要是摄入过多辛味食品，容易变成肺气太盛，导致上火、便秘等症状。

三是防寒。跟着天气慢慢转凉，居家空调不宜开得过低，必要时符合关窗御寒。要效率“阴津内蓄，阳气内收”的原则，不要过度贪凉。闲居应幸免空调或凉风直吹脖子、后背和脚部，这些部位宜暖不宜寒。

《东说念主民日报》(2025年08月18日15版)